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Hüfthosen Richtig Abnehmen Rezepte Quiche Auf der Suche nach den Gründen muss man zunächst den Wärmehaushalt von Männern und Frauen vergleichen. Bei der Produktion von Körperwärme ist der Mann klar im Vorteil. Denn immerhin 40 Prozent seines Körpergewichtes steuern seine Muskeln bei. Benutzt er diese Muskeln, dann verbraucht er fleißig Energie. Doch nur 20 bis 30 Prozent dieser Energie werden für die eigentliche Arbeit der Muskeln genutzt. Der ganze Rest, und damit der weitaus größte Teil, geht als Wärme verloren. Na ja, nicht ganz verloren. Denn diese Wärme kann über den ganzen Körper verteilt werden. Für die Frauen sieht es zwar in der Bilanz nicht anders aus, aber sie erzeugen deutlich weniger Energie. Ihr Körper besteht "nur" zu 23 Prozent aus Muskeln, die dann natürlich bei ihrer Arbeit weniger Wärme an den Körper abgeben. Abnehmen Am Bauch Mit 13 Monaten Carl-Bosch-Straße 17
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Sport erhöht Gesamtumsatz

Da im Alter meist auch die körperliche Aktivität nachlässt, sinkt zusätzlich der Leistungsumsatz. Als Leistungsumsatz wird der Energieverbrauch aller Tätigkeiten zusammengefasst, die über den Grundumsatz hinausgehen. Hierzu zählt vor allem die körperliche Aktivität. Körperlich aktive Senioren haben einen höheren Energieverbrauch als inaktive. Tätigkeiten mit geringer Intensität, aber von langer Dauer wie Schwimmen, Walken oder Tanzen tragen mehr zum Gesamtenergieumsatz bei als intensive körperliche Arbeit von kurzer Dauer. Je mehr Muskeln arbeiten müssen, desto stärker erhöht sich der Energieumsatz. Denn nicht nur der Leistungsumsatz steigt, sondern auch der Grundumsatz nimmt zu, wenn mehr Muskelmasse aufgebaut wird. Sprich: Der Körper verbraucht auch in Ruhe mehr Energie. Senioren, die sportlich aktiv sind, haben folglich seltener mit altersbedingter Gewichtszunahme Probleme als inaktive Senioren.

Literatur:
ELMADFA I, LEITZMANN C. Ernährung des Menschen, 4. Auflage, Ulmer, Stuttgart 2004

LEITZMANN C, MÜLLER C, MICHEL P. Ernährung in Prävention und Therapie, 2. Auflage, Hippokrates, Stuttgart 2003

N.N. Energieverbrauch. hotsport.ch/1/sport_theorie/theorieenergieverbrauch_berechnen.html (eingesehen am 12.06.2006)

N.N. Muskelabbau und Fettansatz im Alter www.svl.ch/ernaehrung/MuskelabbauFettansatz.html (eingesehen am 12.06.2006)

THEWS, G. u.a.: Anatomie, Physiologie, Pathophysiologie des Menschen. 5. Auflage. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH, Stuttgart 1999

Stand: 2006

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Gut essen... und mehr für 40+
Ernährung für Senioren – Theorie und Praxis